Quante calorie bisognerebbe assumere? 🔥
È l'ultima domanda da farsi per rimanere in forma, poiché mangiando sano e gustando il cibo senza troppe distrazioni basterebbe ascoltare il proprio senso di sazietà e la propria fame per assumere il giusto apporto calorico. Però lo ammetto, è una domanda che mi sono fatto anch'io subito dopo aver terminato una dieta ipocalorica . Infatti ho notato un drastico calo di energia durante gli allenamenti. Cercare il proprio fabbisogno calorico è molto importante quando non si riesce a tenere sotto controllo il peso o non si riesce ad avere abbastanza energia per far fronte agli sforzi quotidiani o a duri allenamenti. Il metodo che uso io è sostanzialmente un applicazione matematica della dieta mediterranea 🍏, che ahimè si sta perdendo a favore delle diete troppo sbilanciate. Secondo questa il 60% di calorie dovrebbe provenire dai carboidrati, il 15% dalle proteine ed il restante 25% dai grassi. Non cercate la precisione assoluta, sono solo linee guida 😁 Svolgiamo un s...